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拓展项目——驿站传书规则
1、嘴里不得发出任何声音;
2、头不得摆动，更不许回头;
3、后面的学员的手的活动区域不能超过其前面学员的背部的橫截面;
4、各轮规则有调整，请大家注意。
有可能视情况增加以下规则:
1、前面的学员的手的活动区域不能超过自己的背部的横截面
2、后面的学员的脚的活动区域不能超过其前面学员的背部
拓展训练项目——---背摔介绍
全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3---面，（培训师做出---动作）身体重xin上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。
在做这个项目的过程中需拓展项目 ---背摔要注意，首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以---足够安全，莆田团队执行力训练报价，---要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开，不要再倒下时回头看，厦门团队执行力训练报价，不要突换动作以免给下面的队友带来伤害；
其次，搭人床的队员头一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用---，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；
当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全首要原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。而后组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。（注：教练须知：在学员平安倒在人床之前，在任何情况下都不得松开手中的背摔绳）
拓展训练游戏——万里长城
1、参加者围成一圈，向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求---注意听一个口令（比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时---人要坐在后一人腿上，叫走就走），听到后必须按口令做，否则受罚。
2、游戏开始，---听口令往前走，福建团队执行力训练报价，1-2-1，1-2-1，团队执行力训练报价，1-2坐，头一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的受罚。
3、让大家依然双手搭住前面一人双肩，但距离缩短，再试一次，---都坐住了，开始倒数10-9-8-。。。-1），站起。
4、参加者双手搭住再前面一人的双肩，再试一次，应该都能做稳了
5、活动结束可以请人谈谈感受。
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